Previous slide
Next slide

ประวัติ โยคะเบื้องต้น มารู้จักความเป็นมาของโยคะก่อนฝึกเล่น

การเล่นโยคะช่วยในเรื่องความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง รวมถึงระบบประสาท ซึ่งบทความนี้จะมาพูดถึง โยคะเบื้องต้น ก่อนจะฝึกเล่น

3 องค์ประกอบสำคัญสำหรับการเล่นโยคะ

การหายใจ

สิ่งสำคัญของโยคะคือการฝึกควบคุมการหายใจ ซึ่งการฝึกนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมร่างกายเพื่อช่วยให้จิตใจสงบได้

การวางท่า

โยคะจะมีชุดท่าต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตั้งแต่ท่าที่เริ่มจากการนอนลงบนพื้นไปจนถึงท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น

สมาธิและการผ่อนคลาย

การเล่นโยคะเป็นการฝึกทั้งสมาธิและช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้คุณเกิดสติและรู้สึกตัวอยู่กับปัจจุบัน

บทความล่าสุด

yoga
Kittinai Malalee

โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น ปลดปล่อยกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความตึงเครียด

โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น ไม่เพียงแค่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการยืดหยุ่นและผ่อนคลายจากความตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย

อ่านต่อ »
yoga
Kittinai Malalee

โยคะชะลอวัย สูตรลับสุขภาพดี ให้คุณได้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

โยคะชะลอวัย เป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และการทำสมาธิที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจสงบ ร่างกายแข็งแรง

อ่านต่อ »
yoga
Kittinai Malalee

ท่าโยคะเพิ่มคอลลาเจน เผยความงามจากภายใน ให้ผิวมีออร่าเปล่งปลั่ง

ท่าโยคะเพิ่มคอลลาเจน เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ใจเราสงบและทำให้ร่างกายแข็งแรง มีประโยชน์ในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

อ่านต่อ »
yoga
Kittinai Malalee

วินยาสะโฟลว์ คืออะไร ? มาเล่นโยคะไดนามิกที่กระตุ้นให้ร่างกายแข็งแรง

วินยาสะโฟลว์ คืออะไร เป็นรูปแบบโยคะที่แต่ละท่าเชื่อมต่อกันด้วยลมหายใจเป็นจุดศูนย์กลาง โดยมีการเปลี่ยนท่าทางเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

อ่านต่อ »
yoga
Kittinai Malalee

โยคะคลายเครียด เบื้องหลังวิทยาศาตร์ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

โยคะคลายเครียด ไม่ใช่เป็นการออกกำลังกายตามเทรนด์ทั่วไป แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รับรองว่ามีประสิทธิภาพสูงและเห็นผลจริง

อ่านต่อ »
ประโยชน์ของโยคะ
yoga
Kittinai Malalee

ประโยชน์ของโยคะ ศาสตร์บริหารร่างกายช่วยชะลอความแก่

การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจากภายในสู่ภายนอกโดยที่ไม่พึ่งพาสารเคมีต่าง ๆ ทำให้ผู้ฝึกได้ ประโยชน์ของโยคะ เต็มเปี่ยม

อ่านต่อ »